2026年春季学期累计里程：不低于80公里
每次锻炼的平均配速为：男生4-9分钟/千米，女生4-11分钟/千米
最少跑步距离：男生2公里/次，女生1公里/次，每天只记录一次有效成绩
最长跑步距离：5公里/次
跑步规则：遵循系统随机生成的1-4号点位顺序依次打卡；若剩余公里数未满足最低跑步距离要求，可进入操场或安全人行道内补足剩余里程。
课外锻炼80公里成绩计入体育课成绩，占比15%。学期里程总计低于50公里，记为0分。50公里起开始计分，0.5分/公里，共计15分（举例：60公里计5分，65公里计7.5分……，依此类推）。
开放地点：北京外国语大学东校区及东校区操场，其它区域跑步成绩无效。
考勤时间：周一～周日6:00-23：00。
起始日期：2026年3月2日06:00至6月14日23:00止。
本学期使用“飞翔的红蜻蜓”APP软件。
（一）课外锻炼以跑步为主，同时鼓励参加其他相关形式的校园体育活动。以下活动可申请里程奖励，累计奖励上限为40公里，各类奖励仅奖励里程，不奖励次数。
a.常规训练队：校运动代表队学生需满足训练、比赛及学校体育工作参与要求，经体育教研部办公室与教练员认定，可免除一定里程（0-80公里）。（具体咨询各队教练）
b.临时参赛队：临时组队代表学校参加比赛的代表队队员，按照比赛名次（前八名），奖励10-40公里。具体如下：第一名：40公里；第二、三名：30公里；第四至六名：20公里；第七、八名：10公里。
由体育教研部组织的校运动会、体测、学术会议、学术讲座等校园体育活动的志愿者，每次奖励5公里，上限20公里。
体育教研部勤工助学岗，根据工作时长及表现，奖励20-40公里。
参加由中国学生体育联合会、北京市大学生体育协会或北京外国语大学主办的体育竞赛破校记录者，可以奖励全部里程（80公里）。
参加并通过课外200米游泳达标测试，奖励20公里，已经通过者不再重复奖励
a.校运动代表队训练及比赛情况由教练员判定后统一提交相关证明。
b.游泳达标测试由测试老师统一提交相关证明。
c.其他部分由体育教研部办公室统计。
1.如有APP使用问题请直接联系软件客服，微信：hongqingtingkefu；
2.如有其他问题请到体育馆二层体育教研部203办公室咨询办理，或发送邮件到：tykwdl@bfsu.edu.cn。
文案：张文卓
排版：曹镕
审核：高雁鸣
